美容に効果的なケア方法を探していたり、アンチエイジングをしていきたいとお考えのあなた。

実は筋トレがそれらの願いを叶えてくれるということはご存知ですか？

筋トレを行うことで美容や美肌に効果的です。

大阪市の美容鍼灸師が書いた今回の記事を読むことで筋トレが美容や美肌に与える効果と理由が分かります。

今後、美容ケアを頑張りたい方やアンチエイジングしていきたい方は是非このまま読み進めていってみて下さい。

筋トレが美容や美肌に与える効果と理由は？

筋トレを行うことで得られる美容効果や、美容効果が高まる理由をご存知でしょうか？

筋トレを行うことで成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンは美容においてとても有益な効果をもたらしてくれます。

成長ホルモンの効果としては

• ターンオーバーの正常化
• お肌の水分量を調節
• 肌の老化を防ぐ

などの美容効果が期待できます。

成長ホルモンは１３〜１７歳をピークに分泌されます。

２０代を過ぎると減少傾向になり、３０代ではピーク時の半分ほどしか分泌されなくなります。

つまり、３０代を過ぎると肌のターンオーバーや肌の水分量も低下し、肌が老化しやすくなってしまうということです。

その他、筋トレには

• 基礎代謝の向上
• ストレス解消
• 睡眠の質向上

などの効果もあり、美容面と健康面どちらにも効果的と言えます。

どんな筋トレが楽で効果的なのか？

ここまで聞くと筋トレを頑張ってみようと思う方は多いのではないでしょうか？

しかし継続させるのは難しいですし、ジムに行くのにも忙しいですよね。

そんな方に朗報です。

自宅でできるトレーニングや隙間時間での筋トレで効果を得ることができますよ。

忙しい方のためにワンポイントアドバイス。

足を鍛えることが美容においてはとても効果的です。

その理由は人間の筋肉の７割が足に集まっているからです。

そのため少ない時間と手間で効率的に美容効果を出したい方にはオススメです。

筋トレの種類としては、スクワットやカーフレイズ（爪先立ち）が特に効果的です。

足の筋肉をトレーニングすることで全身の血流も良くなりやすいため体の内側から健康で美しくなることができます。

是非１度空いた時間や少ない回数で結構ですので気軽に始めてみて下さい。

まとめ

• 筋トレを行うことで成長ホルモンが分泌され美容や美肌に効果的です。
• 筋トレには美容効果以外にも睡眠の質が向上したり、ストレス発散効果もあります。
• 肌の老化を防ぐには筋トレはとても有効です。
• 足を鍛えることが美容においてとても重要です。

いかがでしょうか？

筋トレが美容や美肌になる近道になるということはご理解頂けたでしょうか？

テレビや雑誌でも筋トレをしている女性はスタイルだけでなく肌がキレイで若々しくありませんか？

是非あなたも今日から始めて頂き体の内側からキレイを作っていきませんか？

セルフケアはいろいろ試しているけど続けるのは大変だったり、効果を感じにくいものが多いですよね。

今回の記事の内容をもとに自宅で隙間時間でトレーニングして頂くだけでも効果的です。

まずは気軽に生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

・追伸：さらに早く美容効果を出したい方へ

もし、美容のセルフケアを頑張っているけどなかなか効果を感じにくい方は美容鍼という選択肢はいかがでしょうか？

また今回の記事の内容も忙しかったり、やっぱり私には筋トレは無理と思った方。

是非これからの美容のために美容鍼を始めてみてはどうでしょうか？

大阪 上本町鍼灸整骨院の美容鍼は表面的な美容ではなく根本的な美容を追求する美容鍼になります。

顔への美容鍼で肌のターンオーバーを促進、コラーゲン生成が活発化することで美容に効果的です。

さらに内臓の鍼治療を並行して行う事で解毒作用が高まり、老廃物や毒素を効率よく排出しやすい肌の環境を作ります。

その結果、肌トラブルに悩まずに済む美肌や肌質に生まれ変わることが可能な根本的な美が手に入ります。

日々のセルフケアや今回の記事のような筋トレの習慣を少し気にして頂き、それでも美容の悩みが改善されないのであれば大阪 上本町鍼灸整骨院の美容鍼に任せてみてはいかがですか？

無理なく早く肌のお悩みや美容の悩み解消やアンチエイジングができるかもしれませんよ？

また美容鍼と併用して今回の記事のような筋トレを組み合わせて頂くとさらに効果的ですよ！

今後、肌トラブル解消や美肌を手に入れたい方、アンチエイジングをしていきたい方は、是非１度大阪の美容鍼専門 上本町鍼灸整骨院の美容鍼をご検討ください。

あなたの顔や美容に関する悩みが減って、より楽しく毎日を過ごせることを願っております。

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