肌質の根本改善やアンチエイジングをしていきたいとお考えのあなた。

「肌は内臓の鏡」と言われており、とても密接に関わり合っています。

人間は食べた物でできていますので、特に食事や栄養に関しては繋がりが深いです。

前回の記事では肝臓の仕事や美肌との関係についてまとめましたが今回は

肝臓の疲れを解消したり肝臓の機能を高めるための食事や栄養素

についてご紹介致します。

前回の記事は根本から美しくなるために必要な肝臓の仕事と美容との関係は？
という記事になります。

肌質の根本改善や若々しい美肌を手に入れたい方は是非このまま読み進めていってみて下さい。

肝臓に必要な栄養素や注意点

野菜や果物、海藻を積極的にとりましょう

これらの食品にはビタミンや食物繊維が豊富です。

ビタミンには肝臓の疲労解消はもちろん、体の免疫機能の向上効果が期待できます。

また肌にも直接効果的で肌のバリア機能向上や、コラーゲン合成にもとても大切な栄養素です。

食物繊維には便通をよくする効果以外にも腸内細菌を良い方向に変化させる効果があります。

腸内細菌が良くなることで毒素の吸収や解毒作用が高まり、肝臓の負担を減らしつつ、肌に流れ込む毒素や老廃物を小便や大便で排出しやすくすることができます。

オススメの食材としては

• 豆類
• 根菜類
• イチゴ
• りんご
• キウイ
• ワカメ

などが生活に取り入れやすい食材ではないでしょうか。

タンパク質のとり方に注意する

タンパク質は肌細胞やコラーゲンを形成する上でとても大切な栄養素の１つです。

このタンパク質の質と量が重要になります。

例えば肉類のでのタンパク質の過剰摂取を避け、豆類や野菜、大豆製品、魚類からとる方が毒素や脂分が少ない良質なタンパク質をとることができます。

肉類でとるなら鶏肉がオススメです。

またタンパク質の量ですが１日あたり１〜１．２グラム／キログラム体重にするのが望ましいとされております。

１日のご自身でのタンパク質量を簡単でいいので計算してみて少ない人は良質なものから多くとり、多すぎる人は少し量を減らしタンパク質を得る食材を変えるのが効果的です。

脂肪分のとり方に注意する

日本は食の欧米化の進行や便利な食事が増えた影響で脂肪が多い食事が問題視されています。

特に過酸化脂質というものが危険視されております。

この過酸化脂質とは古くなり劣化した脂肪のことを言い、肝臓にとても負担がかかります。

つまり冷蔵庫に開封してそのままにしている賞味期限ギリギリの肉類や乳製品、開封してそのままにしていたポテトチップスなどのことです。

これらをとりすぎないようにできるだけ避けましょう。

食事の取り方と量に注意する

食事の取り方や量も肝臓を労る上でとても大切になります。

以下のことに特に注意してみましょう。

基本原則としてよく噛んで食べるようにしましょう

噛むことで消化吸収が楽になるだけでなく肝臓で行うエネルギー変換や解毒が楽になり負担が軽減されます。

また、食道自体にかかるダメージも軽減されるため気をつけてみましょう。

腹八分を心がけましょう

毎日お腹いっぱい食べてしまうと肝臓だけでなく内臓全体の負担は増えてしまいます。

ある程度余裕があることで消化吸収がスムーズになり、毒素を排出しやすくなります。

また睡眠の質も向上することで肌質改善の近道になります。

深夜に食べてしまうものに注意

深夜にポテトチップスや甘いお菓子を食べたくなることってありますよね？

お酒を飲んだ後にラーメンを食べてしまうこともありますよね？

これらは内臓にとても負担になります。

前日にそのようなことがあった場合は翌日に少し気にしてみたり帳尻を合わす努力をしてみましょう。

まとめ

• 肝臓を元気に根本的な美肌を手に入れるには栄養素が大切です
• 過剰なタンパク質や脂肪分は控えるようにしましょう
• 食事をする時はよく噛んで腹八分目で終えましょう
• 食べすぎてしまったら翌日に帳尻を合わせるようにしてみましょう

いかがでしょうか？

肝臓を健康にする食事や栄養素についてはご理解頂けたでしょうか？

色々とセルフケアを試してはいるけど美容効果がイマイチ得られていない方はもしかすると肝臓を元気にする必要があるかもしれません。

今回の記事を参考にして頂き、肝臓を健康にし根本的に美肌に導く食事を心がけてみて下さい。

・追伸：さらに効果を出したい方へ

もし、セルフケアを頑張っているけどなかなか効果を感じにくい方は美容鍼という選択肢はいかがでしょうか？

当院の美容鍼は表面的な美ではなく根本的な美を追求する施術になります。

顔への鍼で肌のターンオーバーを促進、コラーゲン生成が活発化します。

さらに内臓の鍼治療を並行して行う事で解毒作用が高まり、老廃物や毒素を効率よく排出しやすい肌の環境を作ります。

その結果、肌トラブルや老化に悩まずに済む肌質に生まれ変わることが可能です。

日々のセルフケアを少し気にして頂き、それでも悩みが改善されないのであれば美容鍼に任せてみてはいかがですか？

無理なく早く肌のお悩みが解消できるかもしれませんよ？

今後、肌トラブル解消や美肌を手に入れたい方は、是非１度当院にご相談くださいませ。

あなたの美容の悩みやストレスが減って1日でも早く笑顔になれることを願っております。

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