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年齢に負けない美肌を作る・保つために必要な栄養素は?年齢に負けない美肌を作る・保つために必要な栄養素は?

年齢に負けない美しい肌や
顔のお悩みを防いで行きたいと
思っているあなた。

 

年齢に負けない美しさを手に入れることは
女性の憧れではないでしょうか?

 

美しくあるためには
食事などの生活習慣は
とても大切な要素です。

 

コラーゲンパックや基礎化粧品など
もちろん大切です。

しかし体の内側の状態が悪いと
いくら外からケアしても
効果が出にくかったりしてしまいます。

今回の記事では
美肌を作るために必要な栄養素について
書かせて頂いております。

 

美しくなるための土台作りに
大切な栄養素をまとめました。

 

美肌になりたい方や
アンチエイジングしていきたい方
このまま読み進めていって下さい。

 

美肌のために必要な栄養素は?

 

美肌になる食事

 

美肌には
コラーゲンが大切と聞いたことは
ありませんか?

 

コラーゲンドリンクや
コラーゲン豊富な商品など
探せば沢山出てくる時代です。

 

しかしコラーゲンは口から摂取しても
劇的な効果を得ることができません

 

直接摂取することも大切ですが
コラーゲンを自分の体内で生成できるように
することが美肌に繋がる近道です。

 

そのためには3つの栄養素がとても大切です。

 

タンパク質

 

タンパク質と一言で表しても
種類があるのをご存知ですか?

 

タンパク質は動物性のものと
植物性のものに分類され
それぞれ長所や特徴があります。

 

動物性:肉、魚、卵、乳製品に含まれるタンパク質です。
必須アミノ酸が摂取しやすいのが特徴ですが
その代わり脂肪分が多い場合があります。

 

植物性:大豆などの豆類に含まれるタンパク質です。
動物性に比べて低脂肪、低カロリーで
摂取することができます。

 

動物性の方が必須アミノ酸が摂取しやすいので
動物性を積極的に摂取する場合は脂肪分の少ない赤身肉や鳥ササミがオススメです。

 

植物性の場合は消化吸収がしやすいものが多く
ヘルシーに体に優しく摂取しやすいです。

 

ビタミンC

 

肌のバリア機能向上タンパク質と一緒に摂取することで
コラーゲンの生成効果がアップします。

 

また、肌荒れやニキビにも効果的で
肌荒れや肌トラブル解消にも
大活躍の栄養素です。

 

主な食材としては
アセロラ、イチゴ、ピーマン、ブロッコリーなどに
多く含まれます。

 

ビタミンCはサプリメントなどでも
とても多くの商品が取り扱われておりますが
1度に大量に摂取することができない栄養素
食事などでマメに摂ることが大切です。

 

簡単な摂り方として
魚にレモン食後のデザートにフルーツ系を
持ってくるなどがオススメです。

 

鉄分

 

肌の老化やくすみ解消に効果的
血行不良解消が期待できます。

 

また酸素を全身に運ぶ仕事をしており
顔の老廃物解消にも効果があります。

 

また、コラーゲン形成や
他の皮膚や筋肉にも
鉄分は必要不可欠です。

 

鉄分は女性の場合
生理サイクルなどにより
どうしても不足しやすくなります。

 

鉄分の不足は肌から
艶を奪ってしまうため
年齢よりも老けて見られてしまうかもしれません。

 

鉄分は
レバー、あさり、こんにゃく、ひじき、ほうれん草、小松菜、きくらげに
多く含まれます。

 

以上の3つの栄養素を意識的に
取り入れて頂くことが大切です。

 

まとめ

 

まとめ

 

 

いかがだったでしょうか?

 

美肌を手に入れるために必要な
栄養素については
ご理解頂けたでしょうか?

 

美肌やアンチエイジングは
日々の積み重ねや対策が
とても大切になります。

 

高級な化粧品を使うことは
もちろん効果的だと思いますが
体の内側が乱れてしまうと
老化するスピードは速くなってしまいます

 

今回の記事を読んで頂き
少しでも若々しく過ごしていきたい方は
是非参考にしてみて下さい。

 

まずはご自身の食事や栄養バランスを
見直して頂き美肌になるための栄養素が
しっかりと摂れているのか
確認してみて下さい。

 

追伸:美容鍼は美肌やアンチエイジングに効果的なのか?

 

美容鍼

 

少しでも早く年齢に負けない美肌を手に入れたい方や
アンチエイジングしたい方は
美容鍼という選択肢はいかがですか?

 

美容鍼の良いところは
表面の美だけではなく
体の内側からアンチエイジングできるということです。
コラーゲンやエラスチンの活性化はもちろん
内臓の疲労回復や老廃物の除去などの
効果が期待できます。

 

美容鍼はノーリスクで美しく
健康的にアンチエイジングできる
美容法になります。

今回紹介した食事や栄養素も
とても大切な要素です。

 

もしもっと速く効果的に
美肌を手に入れたい!
アンチエイジングしたい!
そんな方は1度美容鍼をご検討してみて下さい。

 

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