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天王寺区No. 1の鍼灸院が「乾燥肌」の原因と対策を大公開!天王寺区No. 1の鍼灸院が「乾燥肌」の原因と対策を大公開!

 

天王寺区で鍼灸院を

探しているあなた。

 

また、あなたは

鍼灸をすることで

どのようなお悩みを

解消したいですか?

 

当院では健康と美容はイコールで

どちらかが欠けると

どちらも成り立たないものと

考えております。

 

今回はこの時期多くの方が悩む

「乾燥肌」に関しての記事です。

 

この記事を読んで得られる内容は

 

 

というものになります。

 

是非

日々の女子力向上に

お役立て下さい。

 

また、早く効果を得たくて

天王寺区で効果的な鍼灸院を

探しているあなた

 

お店選びの参考にして頂いてもよし

直接、上本町鍼灸整骨院にお越し頂いても

どちらでも結構ですので是非気になる方は

読んでみて下さい。

 

天王寺区の人気鍼灸院が考える乾燥肌の原因は?

 

乾燥肌の原因と聞いて

あなたは何を

思い浮かべますか?

 

加齢?

冬だから?

 

確かにそれもありますが

それだけではないのを

ご存知ですか?

 

実は乾燥肌の原因は

日常生活の中に

多くの要因があります。

 

そもそも乾燥肌とは

どういう状態で、なぜいけないのか

ご存知でしょうか?

 

乾燥肌とは

肌の水分や皮脂が不足して

潤いがない肌の状態を指します。

 

また、肌が乾燥しているということは

皮膚のバリア機能が低下していることを

意味します。

 

乾燥肌=皮膚のバリア機能の低下

 

と考えて頂いて結構です。

 

通常、皮膚のバリア機能が

働いている時は潤いのある肌を

保つことができます。

 

皮膚のバリア機能は

肌のターンオーバーが乱れることで

低下します。

 

主に

 

 

などが

原因でターンオーバーが乱れ

バリア機能の低下に繋がります。

 

では具体的に各原因について

お話していますね。

 

①エアコン

 

 

エアコンは冬には欠かせない暖房機ですが

外も室内の空気乾燥している状態で

1日を過ごされている方が多いです。

 

そのような状態ですと肌の潤いが不足し

乾燥肌に繋がってしまいます。

 

同時に加湿器を使用したり

設定温度や風向きを見直してみるのを

オススメします。

 

②ストレス

 

 

過度なストレスは自律神経を乱れさせ

肌の血行不良やターンオーバーの乱れを

引き起こします。

 

またストレスは内臓へも

悪影響を与えます。

 

内臓の機能が低下することで

毒素が排出できなくなり

血液が汚れてしまいます。

 

そうなることで顔に流れ込む

血液も汚れてしまい

乾燥を悪化させてしまいます。

 

③食生活

 

 

食生活が乱れることで

肌に必要な栄養素が不足する

危険性があります。

 

特に不足しやすいのは

ビタミン群の不足になります。

 

以下のビタミンが不足することで

肌に悪影響が出てしまい

乾燥肌を加速させてしまいます。

 

ビタミンA : 粘膜の保護、皮膚を丈夫にする。

 

ビタミンB2 : 脂質の代謝を助け、皮膚を健康に保つ。

 

ビタミンB6 : 皮膚細胞の代謝を助ける。

 

④間違ったケア

 

 

洗浄力が強すぎる洗顔料や

強くこすり過ぎてしまうと

肌のバリア機能が低下し

乾燥肌に繋がります。

 

また意外と知られていないのが

入浴についてです。

 

高温のお湯(42℃以上)に長時間浸かると

肌から必要な脂質を奪ってしまうため

肌の乾燥に繋がります。

 

⑤紫外線

 

 

過度な紫外線は肌の乾燥や

バリア機能をさらに

増悪させてしまいます。

また、肌の炎症を引き起こし

シミや肌細胞の老化など

様々な悪影響を与えてしまいます。

 

いかがでしょうか?

 

加齢や冬だからという理由だけでなく

日々の蓄積によって

乾燥肌が作られてしまいます。

 

では、簡単にできるセルフケアと

日々気をつけた方が良いことに関して

次の項目でお話させて頂きます。

 

 

乾燥肌に対するセルフケア方法や気をつけることは何か?

 

乾燥肌の対策は保湿が基本です。

 

肌の水分や油分を必要以上に

不足させ過ぎないようにしましょう。

 

それを踏まえた上で

プラスαのセルフケア方法を

ご紹介致します。

 

具体的には

乾燥肌に効果的なツボと

乾燥肌対策の栄養素や食事について

ご紹介致します。

 

 

①乾燥肌に効果的なツボ

 

ツボの刺に

強い力は必要ありません。

 

そのツボを押さえながら上下に

ゆっくり動かすように

10〜15秒マッサージしてみましょう。

 

効果を最大限に高めるために

お風呂の中で行うか、深呼吸しながら

行なって頂くと効果的です。

 

またはドライヤーでツボ周辺を

5〜10秒程温めて頂いても

効果的です。

 

では乾燥肌に効果的なツボを

3つご紹介します。

 

・三陰交(さんいんこう)

 

足の内くるぶしの

1番高いところから

指4本分上がったところにあるツボが

三陰交です。

 

乾燥肌だけでなく

ニキビや生理痛、生理サイクルの乱れにも

効果的です。

 

・足三里(あしさんり)

 

膝のお皿の外側の下へ指4本分下に行った

スネの上に足三里はあります。

 

乾燥肌は胃の不調からも来るので

胃の調子を整えるツボである足三里は

とても効果的です。

 

 

 

・合谷(ごうこく)

 

 

親指と人差し指の間の

骨際にあります。

 

昔から面目に聞くと

言われ顔に効果的なツボといえば

合谷が挙げられます。

 

その他にも

肩こりや頭痛、生理痛など

あらゆるお悩みに効果的な

万能のツボです。

 

1番手軽にマッサージできる

ツボだと思いますので

是非、試してみてください。

 

3つとも手軽にケアできるツボですので

隙間時間にやってみて下さい。

 

②乾燥肌に効果的な栄養素や食事

 

 

⑴でも書きましたが

ビタミン群が不足することで

乾燥肌が進行してしまいます。

 

主なビタミンが取れる食材としては

 

 

などになります。

 

また基本的にはタンパク質や

オメガ3脂肪酸という

栄養素も重要になります。

 

 

タンパク質

コラーゲンの元にもなり

美肌には必ず必要な

栄養素になります。

 

主に肉、魚、卵、大豆、乳製品に

多く含まれます。

 

 

オメガ3脂肪酸

肌の保護機能を高めたり肌の炎症を

抑える効能があります。

 

主に亜麻仁オイルやエゴマ油、イワシやサンマなどの

青魚、アボカドやチアシードに多く含まれます。

 

 

悪化させる食品

 

 

インスタント食品

インスタント食品に含まれる大量の添加物は

肝臓に負担をかけてしまいます。

 

肝臓への負担が増えると

肌に必要な栄養素が不足してしまい

さらに毒素が抜けなくなります。

 

 

アイスクリーム

 

体を冷やすことで栄養素や酸素が

肌細胞に行き渡りにくくなります。

 

そうなることで乾燥肌は悪化してしまいます。

 

また甘い物の大量摂取は糖質の代謝の際に

ビタミンB群を大量に必要とするため

より乾燥肌になるリスクを高めてしまいます。

 

 

アルコール

 

アルコールの飲み過ぎは厳禁です。

 

アルコールを分解するには大量の水分が必要になるため

どうしても肌の水分が持って行かれてしまい

乾燥肌になりやすくなります。

 

トランス脂肪酸

 

マーガリンやショートニングに含まれており

悪玉コレステロールを増やすなど

体に悪影響を与えてしまいます。

 

アメリカなどでは販売自体が禁止されています。

 

以上の効果的な栄養素と

悪化させる食品に気をつけて

乾燥肌の対策をしてみてはいかがでしょうか?

 

まとめ

 

 

いかがだったでしょか?

乾燥肌の原因や

セルフケアが分かって頂けたでしょうか?

 

 

乾燥肌で悩んでいて

セルフケアを頑張っているが

改善されずに困っているあなた。

 

是非この記事の内容を

ご自身の乾燥肌対策に

役立ててみて下さい。

 

もし、お悩みを早く解決したいなら

1度当院にご相談下さい。

 

あなたが1日でも早く

笑顔になれるように

しっかり支えます。

 

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