ストレスで湿疹ができる方へ！原因と対策をまとめました！
ストレスがかかることで
湿疹ができてしまい困っているあなた。
ストレス性の湿疹はセルフケアだとなかなか改善が難しいですよね？
上本町鍼灸整骨院の美容鍼にもストレス性湿疹でお悩みの方がお越しになられています。
今回はなかなかセルフケアが難しいストレス性の湿疹ですので少しでも悩んでいる方のお役に立てないか？と思いこの記事を書いております。
この記事を読んで得られる内容は
- ストレスによってなぜ湿疹ができるのかが分かる。
- ストレス性湿疹の簡単な対策法が分かる。
といった内容になります。
ストレスで湿疹ができてしまったり
なかなか治らない方は是非このまま読み進めていって下さい。
ストレスによる湿疹の原因と簡単な対策は？
過度なストレスを受けることで湿疹ができます。
その理由は体の防御反応と内臓の疲労が関わっているからです。
では具体的に解説させて頂きます。
過度にストレスを受けることで
体を守ろうという反応が起こります。
これを炎症反応と言います。
この炎症反応は肌にも影響しますので肌の免疫力が低下し
ダメージを受けやすくなったり赤みや痒みが起こり湿疹に繋がります。
またストレスを受けることで内臓の機能も低下しますので湿疹に繋がります。
内臓は自律神経でコントロールされています。
ストレスで内臓は疲れますし内臓が疲れることでストレスがかかります。
この防御反応と内臓の影響によって
ストレスのダメージを受けやすくなり湿疹につながるという訳です。
ストレス性湿疹がなぜ起こるのかは
ご理解頂けましたか？
次の項目ではストレス性湿疹の簡単な対策について
書かせて頂きます。
ストレス性湿疹の簡単な対策法は？
ストレス性の湿疹ですのでストレスを発散して頂くことが大切になります。
しかし、あなたはストレス発散できていますか？
意外とストレスの発散しようとしても無趣味だったりストレスの発散のために
ストレスを溜めてしまっている方が多くいらっしゃるように感じます。
また自律神経を休ませたり内臓を休ませることで体の炎症反応が落ち着いてくるのでストレス由来の湿疹は緩和されます。
しかし基本的に内臓は自律神経やホルモンで動いているので意識的に止めることは難しいですよね？
ストレス性湿疹の対策は
- 深呼吸
- 油を変える
この2つが効果的です。
深呼吸
先ほども書きましたが内臓を意図的に止めることは難しいですよね？
しかし、息を少し止めたり深く息を吸ったりすることはできますよね？
そうです深呼吸が有効なのです。
深呼吸をすることで自律神経のバランスが調整されるだけでなくリラックス効果もありストレス発散に効果的です。
またストレスを過度に受けている方は呼吸が浅くなっているケースが多いです。
呼吸の質が低下すると基礎代謝が低下します。
基礎代謝が低下することで免疫力が低下してしまい
湿疹ができやすくなったり湿疹が治りにくくなってしまいます。
油を変える
油の質を変えることもストレス性湿疹を改善させるのに有効です。
オメガ３脂肪酸という油を積極的に摂取するようにしましょう。
このオメガ３脂肪酸はアジやイワシ、サンマなどの青魚系に多く含まれています。
また油単体でもスーパーなどで購入することができます。（アマニ油やえごま油などの種類です。）
もしこのオメガ３脂肪酸の油を使う場合は注意が必要です。
加熱したものに合わせたり、油を加熱するとトランス脂肪酸というものに変わってしまい
湿疹の悪化につながる可能性があります。
ストレス性湿疹の簡単な対策はご理解頂けましたか？
深呼吸や油など日々取り入れやすい対策ですので
気軽に試してみて下さい。
まとめ
- ストレスを受けることで体の防御反応が起こり湿疹に繋がります。
- 内臓が疲労することでストレスへの耐性が弱くなり湿疹に繋がります。
- ストレス性の湿疹の簡単な対策は深呼吸と油を変えることがオススメです。
いかがだったでしょうか？
ストレス性の湿疹は皮膚科に受診しても
原因が分からないことが多かったり
ステロイドを処方されそれを塗ることしか対策がない場合が多いです。
ステロイドで一時的には湿疹が減ったとしても
ストレスがかかることで湿疹が再発してしまう方が
多いように感じます。
今回の記事を参考に是非１度ご自身の生活や
呼吸などを見直してみて下さい。
もし少しでも早くストレス性湿疹を根本改善させ
再発まで防ぎたい方は上本町鍼灸整骨院の美容鍼を１度受けてみて下さい。
あなたのストレスやお肌の悩みが減って
少しでも毎日が楽しくなれることを願っております。
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