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ストレスでニキビができる方へ!原因と対策をまとめましたストレスでニキビができる方へ!原因と対策をまとめました

ニキビで
悩んでいるあなた。

 

特にストレスを強く受けると
肌が荒れたりニキビができてしまう方
多いのではないでしょうか?

 

その方のために
この文章を書いております。

 

ストレスを減らすのは大変ですし
それに加えてニキビができてしまうと
さらにストレスに感じてしまいますよね。

 

この記事を読んで得られる内容は

 

 

といった内容になります。

 

ニキビで悩んでいたり
ストレスによって肌荒れや
ニキビができてしまう方は
このまま読み進めていってください。

 

ストレスニキビの原因は?

 

 

ストレスニキビの原因は副腎という臓器が関係しています。

 

その理由はこの副腎はストレスから体を守る仕事をしているため
ストレス受け続けると疲れてしまいそれがニキビや肌荒れに繋がってしまうからです。

 

具体的には副腎は 左右の腎臓の上にある小さい臓器で
大きさは5㎝程で5g程度しかありません。

 

この小さな臓器からストレスから身を守る
ホルモンが放出されます。

 

しかし、過度なストレスを受け続けると
副腎に疲労や問題が生じ肌にダメージを
受けやすくなってしまうのです。

 

肌へのダメージが過敏になることで
アクネ菌や黄色ブドウ球菌などの
ニキビの原因菌が繁殖しやすくなってしまいます。

 

この結果ストレスによってニキビが生じているのです。

 

次の項目では
このストレスニキビの対策や
副腎疲労の対策について
解説させて頂きます。

 

ストレスニキビや副腎疲労の対策は?

 

副腎は毎日の仕事量が多く疲労しやすい臓器なんです。

 

その理由は副腎はストレスの緩和以外にも
数多くの仕事をこなしているからです。

 

副腎の機能低下は全身に影響し
ニキビ以外では

 

などの影響が出ます。

 

対策するには
食事と睡眠が重要です。

 

特に食事に関しては
良質なタンパク質と油が必須です。

 

これらはホルモンの原料となるため
重要です。

 

一気に摂取するなら
アジやイワシ、サンマなどの青魚系がオススメです。

 

特に油に関してはオメガ3脂肪酸という種類で
スーパーなどでも購入することができます。(アマニ油やえごま油)

 

もしこのオメガ3脂肪酸の油を使う場合は注意が必要で
加熱したものにしようしたり油を加熱すると効果がなくなってしまうので
注意してください。

 

睡眠に関しては
色々と対策はありますが簡単な方法として
寝る直前までスマホやパソコン、テレビを見るのを控えましょう。

 

それだけで睡眠の質が良くなり
効果的です。

 

睡眠の質が良くなることで
内臓や神経の休む時間が増えるので
ニキビや肌荒れの回復にも
とても効果的です。

 

以上の食事と睡眠は
とても簡単に取り組めるものだと思います。

 

他にもさらに根本的な方法はありますので
またの機会にお伝えさせて頂きます。

 

是非簡単で楽なことから取り入れていただければと思います。

 

そして継続していただければあなたのニキビは
良くなっていきますよ。

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

 

今回の記事を参考に
ぜひ日々のケアに
役立ててみてください。

 

副腎はあまり聞き慣れない臓器ですが
毎日文句も言わず働いています

たまには労ってあげましょう。

 

そうすることでニキビ解消に近づきますよ。

 

もし早くニキビを
解消したいなら
1度当院にお越し下さい。

 

あなたの悩みが減って
少しでも毎日が楽しくなれることを
願っております。

 

 

 

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