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シワを減らすには日常生活の積み重ねが大切なのをご存知ですか?シワを減らすには日常生活の積み重ねが大切なのをご存知ですか?

シワを減らしたいとお考えのあなた。

シワって結構目立ちますしストレスになりますよね。

 

この記事を読むことで

シワを減らすために大切なことが分かる内容になります。

シワを減らしたいとお考えの方はこのまま読み進めていって下さい

 

シワを減らすために大切なことは?

 

シワを減らすには日々の積み重ねが大切です。

その理由はシワは日々の悪い習慣や肌へのダメージの蓄積でできているからです。

では具体的にシワを減らしていくために必要な要素をお話しさせて頂きます。

 

乾燥対策と紫外線対策

 

 

乾燥や紫外線はシワを減らしていくことにおいてとても重要な対策になります。
この2つの対策を怠ることで肌の基盤が崩れてしまいシワができやすい顔になってしまいます。

 

乾燥したり紫外線を浴びることでコラーゲンが減少エラスチンの変性が起こります。
これらの変化は肌のハリや弾力を低下させシワができやすい肌になってしまします。

 

これらの対策には

  • 保湿
  • 日焼け対策
  • この2つを徹底することで防ぐことができます。

     

    特にシワができてしまった箇所は乾燥しやすかったり日焼け対策が行き届いていない可能性もありますので
    注意してみましょう。

     

    栄養素

     

     

    良質なタンパク質ビタミン亜鉛がシワを減らしていくには重要な栄養素になります。

     

    日常的に取り入れやすい食材としては

  • 緑黄色野菜
  • フルーツ
  • 青魚(オメガ3脂肪酸)
  • 豆類(良質なタンパク源)
  •  

    これらの食材がシワを減らしていくのには効果的です。

     

    栄養のバランスを考えた食事が1番ですがなかなか難しい場合はこれらの食品を今の食生活に足してみましょう。

     

    ストレスを溜め込みすぎない

     

     

    ストレスを溜め込み過ぎてしまうと睡眠時の表情も強張ってしまいシワに繋がってしまいます。

     

    顔には脳から直接出る神経や自律神経に関わるツボが多くあり
    ストレスの影響を受けやすいです。

     

    日中だけでなく睡眠中も表情が強張ってしまうことで
    シワができている時間が長くなってしまうので要注意です。

     

    対策法としてはストレス発散をして頂くことが重要なのですが
    ストレス発散で何をすればいいのか迷われている方にはオススメの方法があります。

     

    それは深呼吸する習慣を身に付けましょう。
    人間はストレスがかかることで呼吸が浅くなる傾向にあります。

     

    ストレスを感じていたり忙しい時ほど
    深呼吸して頂きストレスに対応していけるようにしましょう。

     

    以上の3つの要素がシワを減らしていく上でとても大切です。
    シワを減らしたいとお考えの方は是非日々の生活に取り入れてみて下さい。

     

    まとめ

     

  • シワを減らすには日々の積み重ねが大切です。
  • 乾燥対策や紫外線対策はシワを減らすために重要な肌の基盤作りに繋がります。
  • 正しく栄養を摂取することでシワは減りやすくなります。
  • ストレスを溜め込みすぎないこともシワを減らす為には重要です。
  •  

    いかがだったでしょうか?
    シワを減らす為に必要なことはご理解頂けましたか?

     

    シワは日々の積み重ねで減らしていくことが可能ですし今後できにくくすることも可能です。

     

    長年シワに悩んでいて、シワを少しでも減らしたいと思っている方はこの記事を参考にして頂ければと思います。

     

    もし少しでも早くシワを根本改善させ、再発を防ぎたいなら上本町鍼灸整骨院の美容鍼を1度受けてみて下さい。

     

    あなたのシワや美容に関する悩みが減ってより楽しく毎日を過ごせることを願っております。

     

     

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